Meditación activa con mi bebé, en 5 minutos, momento de atención y conexión plena.

Meditación activa con mi bebé, en 5 minutos, momento de atención y conexión plena.

Tiempo de lectura: 5 minutos.

¿Sabias que podés meditar con tu bebé?

(ideal para que también lo haga papá)

En este post te voy a contar dos cosas que considero sumamente importantes:

-Como meditar con el bebé en 5 minutos

-Por que es algo que “deberías” poner en práctica

Como meditar con mi bebé?

1. Elegir el momento adecuado, esto no esta escrito en ningún libro, solo vos y tu bebé saben cuando. Puede ser a la mañana, tarde o noche. Antes o después de bañarl@, da igual.

No te desanimes, vayan probando.

2. Elegir el lugar adecuado

Necesitarás un espacio que básicamente no tenga distracciones. Donde vos y tu bebé estén confortables y tranquil@s.

3. Podés poner una música agradable, que les ayude a relajar y les guste a ambos.
4. Aromatizar el ambiente. Con aceites esenciales, como la lavanda, limón o manzanilla. Las 3 esencias mas conocidas que nos ayudan a relajar.
5. Pedile permiso a tu bebé y coméntale que es lo que van a hacer, anticipándole, antes de comenzar. Esto es muy importante, ayuda a que vos mamá/papá y bebé se organicen. Además de que constituye una señal de respeto hacia el otro, en vez de simplemente hacerlo.
6. Hace 3 respiraciones profundas que te ayuden a conectarte con vos mism@ antes de comenzar. Si tus manos, respiración o tono corporal están tensos, el bebé los sentirá.
7. Elegí una parte del cuerpo del bebé, como los pies, o sus manos, y hacele masajes o caricias intuitivamente, no te preocupes por la técnica, ocupate de tocarle con amor, confianza y sentir todo lo que está entrando en juego en esa situación.
8. Mirale a los ojos, explícale y contale lo que necesites, como te sentís, un cuentito, algo del parto… lo que quieras. No te preocupes por el “los bebés no entienden nada”, creeme, lo entienden todo.

Este simple momento, vale oro, tal así como lo ves. Te sugiero ponerlo en práctica con tu bebé con frecuencia, hasta hacerlo un hábito… después mucas familias expresan que no tienen tiempo para hacer masajes, o para “estar” con sus hij@s, creo que es un hábito que con el paso del tiempo se va perdiendo… pero no debemos permitirlo hasta nuestros últimos días.